Darf ich Alkohol Trinken und wenn ja, wann und wie viel?Ab und zu kannst du Alkohol trinken, solltest es aber auch hier in Maßen halten. Zum perfekten Tag passt Alkohol meistens nicht. Grundsätzlich enthält Alkohol große Mengen an “leeren” Kalorien. Denke daran:...
SäfteBehalte immer im Hinterkopf, dass Fred Feuerstein den Apfel gegessen hätte anstatt sich Saft oder einen Smoothie daraus zu machen. Wenn du den Apfel normal isst, werden mehr Faserstoffe aufgenommen und es besteht ein viel geringeres Risiko, dass du versehentlich...
Da es in heutigen Supermärkten mittlerweile riesige Mengen an Lebensmitteln gibt, passen nicht alle auf unsere Ernährungsuhr. Es ist deswegen nicht möglich, alle Lebensmittel auf der Uhr abzubilden.Unter der Ernährungsuhr findest du eine detailliertere Auflistung der...
Diätprodukte sind dann in Ordnung, wenn anstatt des Fetts keine großen Mengen Zucker zugesetzt wurden. Bei Mahlzeiten, die andere Geschmacksträger enthalten, kannst du auch gerne auf Light-Produkte zurückgreifen. Wenn du allerdings beispielsweise einen Quark mit...
Zusammenfassung Oftmals besteht entweder ein emotionaler Grund, ein Kalorienmangel oder ein Nährstoffmangel. Finde heraus, welcher es bei dir ist!Es kann sich lohnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, in welchem du die Situationen festhältst, in denen du Lust auf...
Bei Leichter als du denkst (LADD) geht es nicht um Verzicht. Du solltest auch unbedingt das Wort „Sünde“ in Verbindung mit der Ernährung aus deinem Wortschatz streichen. Solange du es in Maßen und nicht zu häufig isst, darf alles mal auf deinem Teller...