Zusammenfassung Für JEDEN empfehlenswert! Insbesondere mit einer entzündlichen Krankheit (Endung „…itis“). Mehr Omega 3, weniger Omega 6, gute Öle, mehr Fisch. Entzündungsfördernde Lebensmittel streichen/verringern (siehe unten). Körperfett...
Zusammenfassung Tierisches Eisen (Eisen-II) wird besser aufgenommen als pflanzliches Eisen (Eisen-III). Für eine Messung ist der Ferritin-Spiegel (Eisenspeicher) ausschlaggebend. Insbesondere für Frauen, durch die Periode, ist das Thema Eisen besonders wichtig....
Zusammenfassung Jod ist in jeder Zelle enthalten, lebenswichtig und oft nicht ausreichend vorhanden. 200 mcg (empfohlene Tagesdosis) reichen gerade mal für die Schilddrüse aus. Jod ist ein extrem wichtiger Faktor bei Schilddrüsenproblemen jeder Art. Details Was ist...
Zusammenfassung Omega 3 gehört zu den ungesättigten Fettsäuren (genau wie Omega 6 und 9). Wir brauchen mehr Omega 3 Fettsäuren, da wir viel zu viele Omega 6 Fettsäuren zu uns nehmen. Leinöl reicht als Omega 3 Lieferant nicht aus. Ohne Omega 3 als Ergänzung geht es...
Zusammenfassung Müdigkeit kann zu den verschiedensten Zeiten am Tag entstehen und ganz unterschiedliche Ursachen haben auch eine Ernährungsumstellung, z.B. die Reduktion von Kohlenhydraten (Zucker), kann einige Zeit für verstärkte Müdigkeit sorgen eine langanhaltende,...
Zusammenfassung Eiweiß ist das lebensnotwendigste Bausteinchen überhaupt! Empfohlen ist eine tägliche Menge von 1,5 – 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht (gesundes Idealgewicht) Eiweiß sättigt entsprechend sehr gut. Esse dich daran also ruhig richtig satt! Wenn du...
