Zusammenfassung essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen und muss diese über die Nahrung aufnehmen nicht essentielle Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen, aber nur in Verbindung mit bestimmten Nahrungsproteinen BCAAs sind die drei...
Zusammenfassung Ernähre dich purinarm und antientzündlich Baue viel Bewegung in deinen Alltag ein Achte auf eine Vitamin C reiche Kost, dies kann die Ausscheidung der Harnsäure erhöhen Meide Meeresfrüchte, Innereien, Fleisch und Hülsenfrüchte wie Soja und...
Zusammenfassung Eiweiß ist das lebensnotwendigste Bausteinchen überhaupt! Empfohlen ist eine tägliche Menge von 1,5 – 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht (gesundes Idealgewicht) Eiweiß sättigt entsprechend sehr gut. Esse dich daran also ruhig richtig satt! Wenn du...
Zusammenfassung Eiweißshakes sind nicht zwingend nötig, können aber tolle Helfer sein. Gute Eiweißshakes enthalten hochwertiges Eiweiß und haben viele Vorteile.Du kannst auch eine oder sogar zwei Mahlzeiten durch Eiweißshakes ergänzen, aber nie ersetzen. Achte bei...
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