Zusammenfassung

  • Ernähre dich purinarm und  antientzündlich
  • Baue viel Bewegung in deinen Alltag ein
  • Achte auf eine Vitamin C reiche Kost, dies kann die Ausscheidung der Harnsäure erhöhen
  • Meide Meeresfrüchte, Innereien, Fleisch und Hülsenfrüchte wie Soja und Linsen, da sie viele Purine enthalten

Details

Was sollte bei der Ernährung beachtet werden?
Bei Gicht ist auch die Harnsäure ein Problem. Daher empfiehlt sich, dass (industrielle) Zucker möglichst gemieden werden oder zumindest minimiert werden. Ebenso sollte auch Obst nur in geringen Mengen verzehrt werden, denn Fruktose fördert Gicht. 

Was sollte gar nicht gegessen werden?
Harnsäure wird aus Purinen gebildet. Daher solltest du dich purinarm ernähren. Verzichte daher wenn möglich auf diese Lebensmittel:

  • Innereien
  • Meeresfrüchte
  • Fleisch
  • Soja
  • Linsen
  • Bohnen
  • Champignons
  • Spinat
  • Kohl

Passt LADD bei Gicht?
Da wir bei LADD keine Low Carb Ernährung machen und grundsätzlich keine Kohlenhydrate verteufeln, sondern eine nachhaltige, gesunde und ausgewogene Ernährungsumstellung erzielen wollen – passt LADD bei Gicht sehr gut. Auch deshalb, weil wir bei LADD sowieso weniger Zucker essen und uns eher antientzündlich ernähren. Als Eiweißquelle wäre es vorteilhaft auf fettarme Milchprodukte, wie Quark oder fettarmer Joghurt, Fisch und Eiweißshakes zurückzugreifen.

Tipps die bei Gicht helfen können

  • Mehr Bewegung
  • Ernähre dich antientzündlich.
  • Achte auf eine Vitamin C reiche Kost
  • reduziere Übergewicht
  • Verzichte auf Alkohol
  • purinarm ernähren
  • Gelenke kühlen und schonen
  • Viel Wasser trinken
  • mehr fettarme Milchprodukte essen
  • mindestens 1-2 Mal die Woche Fisch essen

Artikel, Videos und andere Quellen

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Beitrag: Antientzündliche Ernährung
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