Essen nach dem Sport

Zusammenfassung bei körperlicher Belastung holt sich der Körper Energie für die Muskulatur aus den Glykogen-Reserven nach dem Training müssen diese Speicher wieder sinnvoll aufgefüllt werden stehen dem Körper für die Regeneration keine Nährstoffe zur Verfügung, zieht...

Übungen für Sporteinsteiger

Wenn du dich auf die Übungen in Woche 7 vorbereiten möchtest, bist du hier genau richtig. Es wird nicht lange dauern, bis du fit für die Fettfresser-Fitmacher-Übungen aus Woche 7 sein wirst. Hier findest du einen ganz entspannten und behutsamen Einstieg. Lerne deinen...

Mahlzeitenanzahl

Wenn du Sport machst, dann kannst auch gerne vier Mahlzeiten essen. Wenn du sehr aktiv bist, dann sind auch fünf Mahlzeiten vollkommen in Ordnung! Ganz wichtig ist dabei, dass du auf deinen Körper hörst. Wenn du mit drei Mahlzeiten noch nicht auskommst, dann kannst du...

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