Jeder Schritt zählt!

„Der eingeschlafene Stoffwechsel

Eine häufige Aussage ist, dass der Stoffwechsel eingeschlafen ist. Was gleichzeitig als Begründung verwendet wird, warum es mit dem Abnehmen nicht so wirklich funktionieren will.

Der wirkliche Grund liegt jedoch an einer anderen Stelle. 

Unser überwiegend sitzender Lebensstil führt dazu, dass unsere Alltagsbewegung enorm abgenommen haben. Bei dem einen mehr als bei dem anderen. 

Die sogenannten „Zappelphilippe“, also Menschen, die nicht still sitzen können und immer irgendwie in Bewegung sein müssen, verbrennen schon allein durch das ständige Hin-und Her Wippen auf dem Stuhl, häufiges Aufstehen etc. täglich bis zu 200 Kcal mehr als diejenigen, die stundenlang still sitzen.

Fest steht also, je mehr wir uns bewegen, desto mehr Energie benötigt der Körper & muss über die Nahrung aufgenommen werden.


Abgekürzt: Es ist nicht unser Stoffwechsel, der einschläft, sondern unsere Bewegungen und wir schlafen ein!


Wie kann ich die Alltagsbewegung steigern?

Tipps für die Arbeit:

  • mit dem Rad/zu Fuß zur Arbeit
  • 1 Station früher aus der Bahn/dem Bus aussteigen und zur Arbeit gehen
  • Beim Telefonieren stehen und/oder umhergehen
  • In der Mittagspause ein paar Minuten spazieren gehen
  • Die Toilette einer anderen Etage nutzen
  • Treppe statt Aufzug nutzen
  • Kleine Wassergläser nutzen, um sie oft auffüllen zu gehen 
  • Erinnerungszettel an den PC/an den Arbeitsplatz heften: „ 5 Kniebeuge“ oder „Zeit für Bewegung“
  • Wecker Stellen oder Erinnerungs-Apps nutzen, die uns an regelmäßiges Aufstehen und Gehen erinnern

Tipps für zu Hause:

  • beim Zähneputzen Kniebeugen machen oder herumlaufen
  • Jedes Wäschestück einzeln aufhängen
  • die Werbepause nutzen, um aufzustehen
  • Nach der Arbeit ein kleiner Spaziergang
  • Spaziergänge als Abendritual, gern mit den Liebsten
  • Zu Fuß oder mit dem Rad einkaufen gehen
  • Mit dem Auto weit weg vom Eingang parken

Was hast du noch für Tipps, die hier nicht aufgelistet sind? Schreibe sie uns gern an support@leichteralsdudenkst.de oder poste sie in der Facebook-Gruppe!

Artikel, Videos und andere Quellen

Beitrag: Sport: Wofür ist er wichtig und weshalb tut er uns gut?
Video: „Wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln?“

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