Zusammenfassung
- Die Gesundheit und das Immunsystem des Kindes bestmöglich während der Schwangerschaft und der Stillzeit fördern.
- Es gibt viele besonders wichtige Nährstoffe während der Schwangerschaft und der Stillzeit.
- Die LADD-Ernährung während dieser Zeit ist die ideale Grundlage für Mutter und Kind.
Details
Essen für 2 – Qualität vor Quantität
Besonders die Schwangerschaft ist ein wunderbarer Grund den Fokus auf eine gesunde und vitalstoffreiche Ernährung zu legen.
So geht es nicht nur der Mutter gesundheitlich während und nach der Schwangerschaft deutlich besser, sondern wird hier auch schon der wichtigste Grundbaustein für die Gesundheit des Kindes gelegt.
Besonders während der Schwangerschaft und der Stillzeit sollte der Fokus nicht auf eine Gewichtsreduktion gelegt werden, da dies nicht förderlich für die Gesundheit von Mutter und Kind ist.
Alles was die Mutter an Nahrungsmitteln zu sich nimmt, wird auch an das ungeborene Kind zur Entwicklung im Mutterleib weitergegeben.
Je vitalstoffreicher die Ernährung somit ist, desto besser kann sich schon der Körper, das Immunsystem und auch die Darmflora des Kindes entwickeln.
Auch stellt die Schwangerschaft eine zusätzliche Belastung für den Körper und das Immunsystem der Mutter dar, weshalb auch hier die Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen gegeben sein muss.
Bei der Ernährung sollten gute Kohlenhydratquellen, reichlich Eiweiß, gute Fette und viele Vitamine und Mineralstoffe im Vordergrund stehen.
Somit ist LADD die ideale Grundlage diese Ernährung erfolgreich umzusetzen und gleichzeitig zu erfahren, was genau Ernährung im Körper, im Stoffwechsel und Mikrobiom (Darm) bewirkt.
Die wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft und der Stillzeit
Um das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden von Mutter und Kind in der Schwangerschaft und anschließend während der Stillzeit optimal zu unterstützen sollte auf folgende Nährstoffe besonders geachtet werden:
Vitamin D:
Wirkung: wichtig für die Entwicklung der Plazenta, des Immunsystems, des Gehirns, von Organen und Skelett, der Genaktivität (Epigenetik), des Stoffwechsel und der Zusammensetzung der Gewebe, Unterstützend gegen Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und bakteriellen Scheidenentzündungen
Empfehlung: Spiegel zwischen 50 – 80 ng/ml, der individuelle Wert ist per Bluttest zu ermitteln und dann nach Bedarf über Nahrungsergänzung zu optimieren, z.B. VitaMoment Vitamin D3+K2
Magnesium:
Wirkung: entspannt das Muskel- und Nervensystem, verbessert den Eiweiß- und Fettstoffwechsel, Unterstützt den Knochenaufbau, hilft gegen Verstopfungen und gegen frühzeitige Wehen.
Empfehlung: während der Schwangerschaft mindestens 350 Milligramm täglich, während der Stillzeit mindestens 400 Milligramm täglich, z.B viel grünes Gemüse, Beeren, Vollkornprodukte, als Nahrungsergänzung reines Magnesiumcitrat von VitaMoment
Folat:
Wirkung: beugt angeborenen Fehlbildungen und Neuralohrdefekten vor, wichtig für das Wachstum, die Blutbildung und die Entwicklung vom Nervengewebe des Fötus,
Empfehlung: ab dem 1. Tag der Schwangerschaft 550 Mikrogramm Folat täglich, bereits bei Kinderwunsch sollte der Folatspiegel erhöht werden, folatreiche Lebensmittel wie z. B. grünes Gemüse, Tomaten, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Leber und Eier, sollten mit Folat als Nahrungsergänzung kombiniert werden
Selen:
Wirkung: Unterstützung der Entgiftung, Stärkung des Immunsystems, Förderung des Zellwachstums, Unterstützung der Schilddrüsenfunktion und deren Stoffwechselprozesse
Empfehlung: mindestens 60- 100 Mikrogramm täglich, z.B. 100 g Herig (gegart ) 140 Mikrogramm, 100 g weiße Bohnen 22 Mikrogramm, 1 Kapsel VitaMoment Selen = 100 Mikrogramm
Jod:
Wirkung: für die optimale Entwicklung der Schilddrüse und deren Hormone des Kindes, Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems der Mutter, Unterstützung des zentralen Nervensystems
Empfehlung: mindenstens 230 Mikrogramm täglich während der Schwangerschaft, mindestens 260 Mikrogramm täglich während der Stillzeit, z.B. Seefisch wie Kabeljau oder Seelachs, Milch, 1 Kapsel VitaMoment Jod = 150 Mikrogramm
Omega 3:
Wirkung: für die optimale Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Zentralnervensystems des Kindes, senkt das Risiko einer Frühgeburt, Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, sowie des Hormonhaushaltes der Mutter, unterstützende Wirkung gegen Entzündungen und postnatale Depressionen
Empfehlung: 400 Milligramm DHA täglich, 800 Milligramm EPA täglich, z.B. über fette Seefische und 2 Kapseln VitaMoment Omega 3 = 400 mg DHA, 800 mg EPA
Milchsäurebakterien:
Wirkung: fördern eine gesunde Darmflora von Mutter und Kind
Empfehlung: 6 Wochen vor und 6 Wochen nach der Entbindung einen Monat als Nahrungsergänzung einnehmen, z. B. VitaMoment Milchsäurebakterien
Besonders in der Stillzeit wird über die Aufnahme der Muttermilch und somit der Pre- und Probiotika die Darmflora des Kindes aufgebaut. Die Darmflora der Mutter entscheidet mit darüber, ob das Kind Allergien, Unverträglichkeiten oder Krankheiten entwickelt.
Eiweißshakes:
Wirkung: Grundsätzlich ist in der Schwangerschaft und während der Stillzeit eine optimale Versorgung mit Eiweiß unerlässlich.
Eiweiß versorgt Mutter und Kind mit lebenswichtigen Aminosäuren, sichert einen gut funktionierenden Energiehaushalt, unterstützt das Immunsystem und den Hormonhaushalt, stärkt die Muskel- und Gewebefunktionen.
Empfehlung: 1,5 g- 2 g hochwertiges Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich, Mehrkomponenten Eiweißshakes von VitaMoment sind die ideale Möglichkeit den Bedarf an hochwertigem Eiweiß bei der täglichen Ernährung zu ergänzen.
Während der Stillzeit ist hier auf die Magenverträglichkeit von Kind und Mutter zu achten.
Auch während der Stillzeit ist auf eine besonders vital- und nährstoffreiche Ernährung und die oben genannten Nährstoffe besonders zu achten.
Das Baby nimmt all diese Nährstoffe und auch alle anderen Stoffe über die Muttermilch auf.
Besonders auch in dieser Zeit wird die Gesundheit des Kindes für das ganze spätere Leben beeinflusst.
Abnehmen mit LADD während und nach der Schwangerschaft
In erster Linie ist es hier wichtig, den Fokus auf die Gesundheit von Mutter und Kind zu richten und nicht auf eine Gewichtsreduktion.
Der Körper der Mutter ist während und nach der Schwangerschaft einer höheren Belastung ausgesetzt und hat somit einen verstärkten Bedarf an Nähr- und Vitalstoffen. Dieser Bedarf muss unbedingt gedeckt werden und sollte nicht durch die Durchführung einer Gewichtsreduktion beeinträchtigt werden.
Bei LADD steht eine nähr- und vitalstoffreiche Ernährung immer im Vordergrund. Somit kann LADD sehr gut für eine gesündere und dem Bedarf entsprechende Ernährung während und nach der Schwangerschaft genutzt werden. Achte hier bitte darauf, dass du nicht zu wenige Kalorien aufnimmst.
LADD ist in dieser Zeit auch empfehlenswert, um die Schwangerschaftspfunde im natürlichen Rahmen zu halten. Denn wenn in der Schwangerschaft nicht nur ‚mehr Masse‚, sondern ‚mehr Nahrungsmittel‚ gegessen werden, setzt der Körper das ‚mehr an Nähr- und Vitalstoffen‚ für die Gesundheit von Mutter und Kind ein, an statt es einfach nur als Fettgewebe einzulagern.
Nach der Schwangerschaft und der Stillzeit kann LADD dann auch für den gezielten Abbau der letzten Babypfunde wunderbar genutzt werden.
Weitere Quellen
Online Magazin Artikel: Vitamin D
Online Magazin Artikel: Magnesium
Online Magazin Artikel: Omega 3
Online Magazin Artikel: Eiweißshakes
Online Magazin Artikel: Heißhunger
Unsere Empfehlung: VitaMoment Vitamin D3+K2
Unsere Empfehlung: VitaMoment Magnesiumcitrat
Unsere Empfehlung: VitaMoment Selen
Unsere Empfehlung: VitaMoment Jod
Unsere Empfehlung: VitaMoment Omega 3/VitaMoment Omega 3 Vegan
Unsere Empfehlung:VitaMoment Milchsäurebakterien
Unsere Empfehlung:VitaMoment Daily Protein Eiweißshakes